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皮肤缺水,怎么能够拥有水润皮肤?

2019-10-11 17:32:37  次阅读

皮肤缺水,过于干燥,若是没有及时补水保湿的话,就很容易出现干燥脱皮的尴尬局面。那么要怎么调理才能在寒冷的冬季也能够拥有滋润皮肤呢?下面一起来看看吧。

一、保护皮肤的食物

1、红枣

一般大家只知道红枣可以补气血,其实红枣还是美容养颜、补足益气的法宝,经常吃红枣可以帮助改善面部气色,嘴巴干裂脱皮等情况。

2、梅子

梅子都比较酸,可能很多人不太喜欢这一食物。其实梅子可以改善肌肤粗糙的问题。如果嫌梅子酸的话,可以不用生吃,可以将梅子用糖腌制然后再食用,也可以用梅子泡梅子酒喝,梅子酒还可以用来擦拭皮肤,对去除角质有很大的帮助,而且见效快。

3、木耳

黑木耳富有大量的维生素与矿物质,可以有效清除血流中的废物与毒素,起到净化血流的效果,另外,丰富的食物纤维,可有有效改善便秘,进而美化皮肤,改善暗沉,粗糙的肤质。

4、芝麻

芝麻看起来小小的,其实含有丰富的维他命E,可以柔嫩肌肤,改善皮肤干燥,还可以防止血管堵塞,多吃芝麻还可以黑发亮发,坚持食用芝麻一段时间后就会发现皮肤变得越来越细嫩、光滑,而且有弹性。

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5、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。西红柿可以有美容肌肤的作用,而且还可以有去除黑眼圈的效果,对于保护肌肤有帮助。

6、银耳

骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水分流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。雪耳含有的骨胶原丰富,可以有美容养颜对抗紫外线的作用,而且还有润肤美容的效果。

7、长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。吃莴苣的话可以有促进血液循环的作用,对于补充皮肤的营养成分有好处,而且还可以提高体质。

8、莲藕

莲藕里面含有丰富矿物质和维生素C,能够促进人体新陈代谢,改善皮肤干燥,在食用莲藕的时候可以搭配一些莲子,这样可以清火,效果更好哦。

9、红薯

红薯属于粗粮的一种,含有膳食纤维,多吃红薯可以使皮肤变得光滑滋润,还可以促进消化,减少便秘的情况,从而是皮肤变得红润,整个人看起来非常有气色。

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10、蘑菇

蘑菇富含维生素和蛋白质且脂肪含量低,营养丰富。蘑菇具有抗衰老的功能,经常食用会使女性分泌更多的雌性激素,让肌肤看起来湿润有光泽。而且蘑菇十分鲜嫩,也是一道美味佳肴哦。

11、海带

海带也是一种排毒效果非常好的食物,它含有丰富的纤维素,能够及时地清楚肠道内废物和毒素,改善便秘,进而起到美肤的效果,而且,大量的碘被人体吸收后,可以促进有害物质,以及病变物和炎症渗出物的排除,不仅美容,养生两不误。

12、坚果

坚果类的食物中含有大量的维生素E,这是一种强效的抗氧化剂,可以避免皮肤过早出现老年斑、褐色斑纹、斑块等色素沉着问题,同时,还可令肌肤恢复弹性,防止皮肤干燥粗糙,对避免皮肤的过早老化有着很大的帮助。

13、鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,以及不饱和的脂肪酸,丰富的脂肪和蛋白质等等营养物质,而这些都是有利于抗氧化衰老的重要物质,可以软化和滋润皮肤,同时,可以抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。

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二、秋季护肤常识

1、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果一个是含水分较多,可以给身体补水,降低神经末梢的敏感度,防止皮肤瘙痒。而且水果中含有丰富的维生素,矿物质,还能帮助修复秋季皮肤干燥脱皮导致的细微伤口。

2、多吃富含维生素B的食物

维生素B对上皮细胞的完整性至关重要,缺乏维生素B时会导致皮肤干燥脱皮。豆制品、胡萝卜、坚果等食物中,含有丰富的维生素B,秋季常吃可以改善皮肤干燥瘙痒的症状。

3、穿棉质贴身衣物

秋季皮肤干燥,穿棉质的衣物相对来说不容易产生静电,皮肤受到的静电刺激减少,瘙痒也会减轻。另外,衣服尽量选宽松一点的,这样可以减少摩擦起电的机会。

4、洗澡后抹身体乳

洗澡后皮脂会大量流失,皮肤的锁水能力下降,不抹身体乳皮肤分泌油脂锁水的速度跟不上水分蒸发的速度,很快就会干燥脱皮,引起皮肤瘙痒。很多人洗澡后皮肤瘙痒就是皮肤干燥,加上表皮温度升高,神经末梢敏感导致的,建议洗澡后5分钟以内涂抹身体乳,可以帮助滋养肌肤,降低神经末梢的敏感度。

5、每天八杯水

秋季虽然温度下降了,出汗较少,人不容易感觉到口渴。但是气候干燥,风沙大,加速空气湿度低,皮肤水分蒸发很快,所以要常喝水,保证身体不缺水干燥。

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