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夏季困倦,不一定是夏乏

2019-06-18 10:51:29  次阅读

夏天很多人都会非常困,很多时候不一定就是因为夏乏,也有可能是一些疾病引起的,一定要区分。而且夏季也要及时调理身体,下面就聊了解一下夏困有可能的原因吧!

1. 饮食不当

有一个词叫“食困”,有相当一部分人吃饱之后会很容易困倦想睡觉,这是因为饮食中含有大量易消化的碳水化合物,让血糖变低,导致困倦,想要远离“食困”要注意饮食合理,不吃过饱,饭后适当散步。

2. 或有糖尿病、心血管疾病风险

部分糖尿病患者是以浑身乏力、贪睡、精神不济为早发症状的,如果出现困倦不堪、总睡不醒,同时还有消瘦却吃得多的情况,那么就需要去做个体检了。除了糖尿病,有总是犯困的情况也要注意是否心脏收缩功能的问题,导致大脑供血不足,缺氧,亦或者是中风的前兆,这些都是要警惕的,尤其是中老年人。想要及早发现这些疾病,最好是要做定期体检,平时的饮食也要注意营养均衡,多吃蔬菜水果,常运动,保持规律作息,保持心情愉快。

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3.气虚血亏

气虚血亏的一个表现症状就是神疲乏力、少气懒言,所以经常犯困的人,需要自查是否是因为气虚血亏引起的。气虚血亏还表现为脸色苍白或暗黄、眩晕、心悸等。出现气虚血亏要注意补气养血,同时加强锻炼,增强气血循环。

4. 湿气过重

湿气过重的人,也是很容易无精打采、神情困倦的,可以尝试吃一些祛湿的食物或药物帮忙排除体内的湿气,如红豆、薏仁、冬瓜这些食物都是能有效祛湿的食物。

5. 鼻炎、打鼾

有睡觉打鼾习惯的人,容易出血线机体缺氧的情况,从而影响睡眠质量,白天自然容易困倦乏力,而鼻炎的患者也很容易出现供氧不足易犯困的症状,这两类疾病都要及早治疗,否则时间长了对身体的危害很大,也要注意加强身体的锻炼,控制一下体重。

随着炎热夏季的到来,夏乏并不少见,也因此会让很多人忽视经常犯困也是某些疾病的前兆,从而耽误了一些疾病的最佳预防和治疗时机,所以要注意对身体进行自查,早发现早治疗。

当然,也有很多确实是因为夏乏而导致困倦,这个时候就需要保持好睡眠质量,补充好水分,清晨和晚饭后多出门散散步,不要总是呆在空调房内,适当运动,这样才能远离夏乏的烦恼,夏季饮品中,可以多喝些绿茶,不仅能降暑消火,还能让保持精神状态,应付一天的工作和学习。

夏季已经到来,想要远离夏乏,就动起来吧!

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