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6个方法,帮助你加速新陈代谢

2019-05-22 16:25:05  次阅读

随着年龄的增长,你还是吃同样多的食物,但是却会越来越胖,不是因为别的,就是因为身体自身的新陈代谢降低。今天给大家推荐6个方法,帮助你促进身体的新陈代谢!

1、肥胖

为什么原来身材苗条的人,到了某个年纪,会发胖呢?这是因为人体的新陈代谢变慢了。吃同样的东西,新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量,而新陈代谢水平低的人,能量消耗慢,消耗不完的热量则变成了脂肪。

2、皮肤差

原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光,也是新陈代谢变慢的表现。只有人体新陈代谢处于较高水平,才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢,角质会厚厚地堆积在皮肤表面,造成皮肤的老化。

3、怕冷

新陈代谢慢的表现之二是怕冷,因为新陈代谢较慢的人,身体散发的热量较少,所以在相同的气温下,会比新陈代谢快的人感觉到冷。

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6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里!

1、多喝水

代谢反应需要水,缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢,但要注意适量饮用,喝多了反而不利于健康!

2、锻炼肌肉

肌肉越多,人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步,深蹲,瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉,增加燃烧脂肪的效率。

3、调节心理压力

“调节压力”说起来容易做起来难。但是事实证明,心理压力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面,深呼吸和充足的睡眠特别有效。

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