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小暑来临 你准备好祛湿了吗?

2017-07-07 09:15:11  次阅读

  小暑即将来临,温度一天比一天高。除了热,人们还会感到身体的不适,头昏脑涨、四肢酸软、食欲减退等,这就是中医常说的“湿”在作怪。所以夏季祛湿一直是人们关心的话题,那应该怎么去除呢?

  第一,注意饮食

  我们要做到均衡饮食。夏季饮食以清淡为宜,少吃油腻食物,因为他们会造成消化不良。另外,饮食也不宜过咸、过甜,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物,以预防“中暑”“上火”等。


多彩豆腐

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  第二,燕麦

  燕麦能够降低我们体内的胆固醇,改善血液循环。燕麦能增强肠胃的活动,滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅拌时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!


燕麦豆浆

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  第三,薏米仁

  薏米在我们的生活既可以作为食物又可以作为药材,而且在我国的记载中有介绍到:经常食用薏苡仁能够治疗风湿痹痛,能够下气除湿,长期服用还可以轻身益气。我们平时的精神压力可能很大,运动量少,湿气比较大。所以通过食用薏米可达到祛湿目的。


薏米木耳甜汤

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  第四,西瓜

  味甘,性寒,入心、胃、膀胱经,具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既适用于夏日保健,又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着,熬汤喝效果更佳。


醋溜西瓜皮

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  第五,山药

  山药能强壮身体,同时能提高素质。富含对人体有益的微量元素,对身体很有益。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。


拌山药丝

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  第六,胡萝卜

  胡萝卜中最好的营养成分是胡萝卜素。胡萝卜素在人的身体内转化为维生素A。胡萝卜对润肠通便有效,从而起到排毒的效果。胡萝卜也富含β-胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。


木瓜胡萝卜汁

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