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教师饮食 教师应该注意的饮食控制

2017-04-01 17:55:46  次阅读

  教师饮食,教师的生活和饮食习惯比较差,这样很容易引起心血管疾病的高发,很多优秀的教师倒在了自己心爱的岗位上,所以一定要注意预防心血管方面的问题,将疾病扼杀在萌芽状态。

教师应该注意的饮食控制

教师饮食控制一:

  胆固醇的摄入量需要控制,胆固醇高的人,其患上冠心病的几率比正常人要高出5倍。所以教师们在平时应该少吃动物内脏、蛋黄、蟹黄等食物。

教师饮食控制二:

  脂肪摄取要注意质量,饱和脂肪酸可以升高血胆固醇,而不饱和脂肪酸却有降低胆固醇的功效,因此在饮食中要控制饱和脂肪酸的摄入,如猪油、牛脂等。

教师饮食控制三:

  少食多餐原则要做到。不要为了排解压力等原因而暴饮暴食,晚餐也不可以吃的太饱,不然很容易诱发急性心肌梗塞。

教师饮食控制四:

  富含维生素C的食物要多吃,比如蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。膳食纤维的摄入量要增加。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。

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