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正确的营养瘦身方法

2016-03-21 10:52:02  次阅读

如何正确的营养瘦身(瘦身食谱)

 

 

 

 

 

 

 
请如何正确营养瘦身
 

 

 

 

 

大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。

 


 

 

 

 

午饭时段:餐前饮水减食量,尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的胃肠道,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

 

 


 

 

 

下午茶时段:一到下午茶时间食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊! 所以如果能戒掉下午茶呢是最好了,但是可以适当的吃一个水果。

 

 

 晚餐时段: 正确的瘦身是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。所以说,如果能想瘦身呢,一定要戒掉酒精。俏如初魔芋粉就可以提供蛋白质和各种五谷中的营养物质。

 

 


 

 

 

 

一定要记住的是除了人体需要的基础营养素的必须量(矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维),多摄入其他的能量都会变成您瘦身的阻碍。

 

 

减肥食谱  

 

 

 早起喝两包俏如初,然后早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯。

 中餐一碗饭+菜

  晚上吃饭前喝两包俏如初,晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。 

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