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营养三明治,美好的一天从早餐开始

营养三明治,美好的一天从早餐开始

健康功效:

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用料

吐司2片 鸡蛋1个
番茄2片 生菜2片
沙拉酱适量 肉松适量

做法/步骤

1锅里放适量油,打入鸡蛋,两面剪熟,喜欢流心的减少煎制时间。
2材料准备好,喜欢什么可以自由搭配,紫甘蓝啦其他蔬菜也可以。
3保鲜膜铺好,放上吐司,抹一层沙拉酱。
4均匀铺满肉松。
5盖上一片生菜,放上煎好的鸡蛋。
6再盖一片生菜,放上番茄。
7 最后压上吐司
8保鲜膜包起来,一定要压紧实。
9从中间切开,超漂亮的切面。
10搭配牛奶或者咖啡,随自己喜欢,超简单的早餐就做好了。

注意技巧

  • 三明治里的材料和酱料可以自由搭配,五分钟搞定早餐。

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